பாகற்காயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் | Benefits of Bitter Gourd

எடை இழப்புக்கான இயற்கையான தீர்வை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், பாகற்காய் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். இந்த வேர் காய்கறி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் உங்கள் உடலின் கொழுப்பை பல வழிகளில் குறைக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கவும், எடை குறைக்கவும் உதவும். இதில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடுவதை தடுக்கிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்க உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்பு சேமிப்பை தடுக்க இன்சுலினை செயல்படுத்துகிறது. அழற்சி எதிர்ப்பு … Read more

கொய்யாப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் | Benefits of Guavas

கொய்யாப்பழம் உங்கள் இதயத்திற்கும் உடலுக்கும் நன்மை தரும் ஒரு அற்புதமான சிற்றுண்டி. அவற்றில் நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் கலோரிகள் மிகக் குறைவு. அவை குறைந்த அளவு சர்க்கரையைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. அவை கெட்ட கொலஸ்ட்ராலையும் குறைக்கின்றன, இது இதய நோய்க்கு முக்கிய பங்களிப்பாகும். கூடுதலாக, அவற்றில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் மற்றும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, இவை இரண்டும் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது கொய்யாப்பழம் சாப்பிடுவது … Read more

ஆளி விதைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் | Benefits of Flax Seeds

ஆளிவிதை அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவாகும், இது கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கிறது. இது செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. அதிக அளவு கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படலாம். இது கொழுப்புகள் மற்றும் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைத் தடுப்பதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. ஆளிவிதையில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து, எந்த உணவிற்கும் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். அதிக நார்ச்சத்து ஆளிவிதையில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான உணவின் இன்றியமையாத பகுதியாகும். … Read more

பிஸ்தாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் | Benefits of Pistachios

பிஸ்தாக்கள் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த மூலமாகும், புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும், மேலும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். பிஸ்தாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், படிக்கவும். இந்த கொட்டைகள் ஏன் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி என்பதை நீங்கள் விரைவில் புரிந்துகொள்வீர்கள். பிஸ்தா ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு பிஸ்தா ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்த ஒரு ஊட்டமளிக்கும் சிற்றுண்டியாகும். பிஸ்தா, லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் நல்ல … Read more

பலாப்பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் | Benefits of Jackfruit

பலாப்பழங்கள் வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும் மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த நன்மைகள் இரத்தத்தில் ஹோமோசைஸ்டீன் அளவைக் குறைக்கவும், இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். பலாப்பழங்களில் வைட்டமின் பி6 நிறைந்துள்ளது மற்றும் இருதய-பாதுகாப்பு விளைவுகளைக் கொண்ட இயற்கையான கலவையான ரெஸ்வெராட்ரோல் உள்ளது. பலாப்பழத்தில் வைட்டமின் சி பலாப்பழத்தில் வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளது. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை குறைக்க உதவுகிறது, இது செல்களை சேதப்படுத்துகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு … Read more

பால் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் | Benefits of Milk

பாலில் கால்சியம் உள்ளது, இது வலுவான எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை உருவாக்க உதவுகிறது. மேலும் இதில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளதால் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் அனைத்து வயதினருக்கும் இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். இது வைட்டமின் டியின் நல்ல மூலமாகும். வைட்டமின் டி கால்சியத்தை உறிஞ்ச உதவுகிறது வைட்டமின் டி நம் உடல் கால்சியத்தை உறிஞ்ச உதவுகிறது, இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு முக்கிய … Read more

சோளம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் | Benefits of Corn

சோளம் சாப்பிடுவது உங்கள் உணவில் முக்கிய பங்கு வகிக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான உணவாகும். இது பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிறந்த மூலமாகும். சோளத்தில் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, அவை பல நோய்களைத் தடுக்க உதவுகின்றன. சோளத்தில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகளும் கண்புரை வராமல் தடுக்கும். சோளத்தில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது சாதாரண இதய செயல்பாடுகளை பராமரிக்க உதவும். சோளத்தில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் பலவிதமான நோய்களைக் குணப்படுத்த உதவுகின்றன மக்காச்சோளத்தில் ஃபிளாவனாய்டுகள், ஸ்டெரால்கள், ஆல்கலாய்டுகள், பாலிசாக்கரைடுகள், … Read more

இஞ்சி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் | 6 Benefits of Ginger

இஞ்சியில் பல நன்மைகள் உள்ளன. இவற்றில் அதன் சக்திவாய்ந்த பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள், அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் திருப்தியை ஊக்குவிக்கும் பண்புகள் ஆகியவை அடங்கும். டிஸ்ஸ்பெசியா மற்றும் இரைப்பை காலியாக்குதல் போன்ற அறிகுறிகளையும் இஞ்சி மேம்படுத்தும். இது ஆற்றல் அளவையும் அதிகரிக்கிறது. செரிமான கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும் இது பயன்படுத்தப்படலாம். அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இஞ்சி சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, குமட்டலை எதிர்த்துப் போராடுவது மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் … Read more

வெங்காயம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் | Benefits of Onion

வெங்காயம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் பல மருத்துவ நன்மைகளில் ஒன்று ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள். இந்த கலவை புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது மற்றும் உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை குறைக்கிறது. இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. வெங்காயத்தில் காணப்படும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைக் குறைத்தல் உள்ளிட்ட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.வெங்காயத்தில் உள்ள பைட்டோ கெமிக்கல்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. வெங்காயத்தில் காணப்படும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் … Read more

முட்டைக்கோஸ் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் | Benefits of Cabbage

முட்டைக்கோஸில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் முதல் நார்ச்சத்து வரை பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. மேலும் இதில் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு கலவைகள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம். இருப்பினும் மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை. இதற்கிடையில், அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறுவடை செய்ய உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம். அவற்றில் சில இங்கே. அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் முட்டைக்கோஸில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு உதவும். முட்டைக்கோஸைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பலர் … Read more