இஞ்சி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் | 6 Benefits of Ginger

இஞ்சியில் பல நன்மைகள் உள்ளன. இவற்றில் அதன் சக்திவாய்ந்த பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள், அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் திருப்தியை ஊக்குவிக்கும் பண்புகள் ஆகியவை அடங்கும். டிஸ்ஸ்பெசியா மற்றும் இரைப்பை காலியாக்குதல் போன்ற அறிகுறிகளையும் இஞ்சி மேம்படுத்தும். இது ஆற்றல் அளவையும் அதிகரிக்கிறது. செரிமான கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும் இது பயன்படுத்தப்படலாம்.

அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்

இஞ்சி சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, குமட்டலை எதிர்த்துப் போராடுவது மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. அழற்சி என்பது உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒரு பிளவு அல்லது நோய்க்கிருமி போன்ற எரிச்சலூட்டும் ஒரு எதிர்வினை ஆகும். வீக்கத்தின் போது, ​​வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, இது தொற்றுநோயிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

அழற்சி என்பது ஒரு சாதாரண நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியாகும், ஆனால் நாள்பட்ட அழற்சியானது நாள்பட்ட நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அழற்சி குறிப்பான்களின் தொகுப்பைத் தடுப்பது உட்பட. இஞ்சி இரத்தத்தை மெல்லியதாக்குகிறது மற்றும் இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. இஞ்சியின் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றிய ஆய்வுகள் குறைவாக இருந்தாலும், அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுவதில் இஞ்சி ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

இஞ்சி நீண்ட காலமாக குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கு ஒரு இயற்கை மருந்தாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதற்கான காரணம் தெரியவில்லை, ஆனால் இஞ்சி இரைப்பை குடல் இயக்கத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் வேலை செய்யும் என்று விஞ்ஞானிகள் ஊகித்துள்ளனர், இதனால் உணவு வயிற்றில் வாடுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அல்லது கீமோதெரபி நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இஞ்சியை உட்கொள்வதால் குமட்டல் நீங்கி நெஞ்செரிச்சல் குறையும். இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம், கொழுப்பைக் குறைக்கலாம் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்தும் பாதுகாக்கும். இருப்பினும், இஞ்சியின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் ஒரு கிராம் மட்டுமே என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

சக்திவாய்ந்த பாக்டீரியா எதிர்ப்பு

இஞ்சி சாப்பிடுவதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் ஆகும். இஞ்சி பல வகையான பாக்டீரியாக்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உடல் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இஞ்சி வயது தொடர்பான ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த குறிப்பான்களைக் குறைப்பதாகவும் எத்தனால் தூண்டப்பட்ட ஹெபடோடாக்சிசிட்டியிலிருந்து கல்லீரலைப் பாதுகாப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், இஞ்சி வேரில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, இது மாதுளை மற்றும் சில பெர்ரிகளுடன் ஒப்பிடத்தக்கது.

இஞ்சி தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும் மற்றொரு வழி வீக்கத்தைக் குறைப்பதாகும். இஞ்சியில் ஜிஞ்சரால் என்ற பொருள் உள்ளது, இது பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. 2008 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், ஈறு அழற்சியின் இரண்டு பொதுவான வகைகளான பீரியண்டோன்டிடிஸ் மற்றும் ஜிங்குவிடிஸ் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக ஜிஞ்சரால் பயனுள்ளதாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. கூடுதலாக, சுவாச நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும் சுவாச ஒத்திசைவு வைரஸுக்கு எதிராக இஞ்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடுவதோடு, இஞ்சி பல நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. இது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக இயற்கை மருந்தாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. ஒற்றைத் தலைவலி முதல் உயர் இரத்த அழுத்தம் வரை பல நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு கூடுதலாக, இஞ்சி பல ஆன்டிகான்சர் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.

குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தடுக்கவும் இஞ்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது குடல் வாயுவை உடைக்கும் என்சைம்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இஞ்சி உங்கள் பற்களை வலுப்படுத்தவும் உதவும். இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்பதால், இஞ்சி பல்வலியுடன் தொடர்புடைய வலியைக் குறைக்கும்.

மனநிறைவை ஊக்குவிக்கிறது

இஞ்சி சாப்பிடும் போது மனநிறைவை மேம்படுத்துவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. ஒரு காரணம், இஞ்சி பசியின் உணர்வைக் குறைக்கும் மற்றும் தெர்மோஜெனீசிஸை அதிகரிக்கும். எடையைக் கட்டுப்படுத்த இஞ்சி உதவும் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், இந்த நன்மைகளை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை. இதற்கிடையில், இஞ்சி நீங்கள் நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உதவும்.

இஞ்சியில் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. இது குமட்டல் மற்றும் வீக்கத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் செரிமான செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் குறிப்பான்களைக் குறைக்கவும் இது உதவும். இந்த நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், இஞ்சியானது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட இரைப்பை குடல் தொடர்பான பக்க விளைவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மற்ற அறிகுறிகள் வாயு மற்றும் வீக்கம் அடங்கும்.

இஞ்சி இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும் அறியப்படுகிறது. டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். ஈரான் ஜர்னல் ஆஃப் ஃபார்மாசூட்டிகல் ரிசர்ச் நடத்திய ஆய்வில், இஞ்சி இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் அளவைக் கணிசமாகக் குறைப்பதாகக் காட்டுகிறது. இஞ்சி இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதாகவும் ஆய்வு காட்டுகிறது.

இஞ்சி மனநிறைவை மேம்படுத்துவதாகவும் அறியப்படுகிறது, அதாவது ஒரு நபர் விரைவில் நிரம்பியிருப்பதை உணர்கிறார் மற்றும் அவர்கள் சாப்பிடுவதை விட குறைவாக சாப்பிடுகிறார். இது பசியை அடக்குகிறது மற்றும் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது. இது ஒரு தெர்மோஜெனிக் பொருளாகும், அதாவது இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இது கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.

இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது

இஞ்சியின் நன்மைகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதில் அடங்கும். இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் இருந்து உங்கள் உடல் உறிஞ்சும் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கும் ஒரு இயற்கை தீர்வாகும். இருப்பினும், இது எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் அல்லது அதற்கு வாய்ப்புகள் இருந்தால், இஞ்சிக்கு மாறுவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். ஏனெனில் இஞ்சியை சில மருந்துகளுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளும் போது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு குறையும்.

Also Read: வெங்காயம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் | Benefits of Onion

நீரிழிவு நோயாளிகளில், குறிப்பாக ஹைப்பர் கிளைசீமியாவால் பாதிக்கப்படுபவர்களில், இஞ்சி இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இந்த பண்பு அதன் நீரிழிவு எதிர்ப்பு, ஹைப்போலிபிடெமிக் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு ஆய்வில், வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இஞ்சி உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை, அபோலிபோபுரோட்டின்கள் மற்றும் மலோண்டியல்டிஹைட் அளவை எவ்வாறு பாதித்தது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பார்த்தனர்.

நீரிழிவு நோய்க்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. இது இளம் வயதினராகவோ அல்லது குழந்தைப் பருவமாகவோ இருக்கலாம் மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் நோயாக இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, வகை 1 நீரிழிவு நோய் கணையத்தில் இன்சுலின் உற்பத்தியின் பற்றாக்குறையால் ஏற்படுகிறது மற்றும் தினசரி இன்சுலின் ஊசி தேவைப்படுகிறது. ஆய்வின் போது, ​​ஆராய்ச்சியாளர்கள் இஞ்சி இரத்த சர்க்கரை அளவை 30 சதவிகிதம் குறைப்பதாகக் கண்டறிந்தனர், இது கணிசமான குறைப்பு ஆகும்.

மற்ற ஆய்வுகள் இஞ்சி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. கல்லீரல் பாஸ்போரிலேஸ் எனப்படும் செரிமான நொதியை இஞ்சி தடுக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு முடிவு செய்துள்ளது. இந்த நொதி குளுக்கோஸின் ஆதாரமான கிளைகோஜனை உடைக்க காரணமாகிறது. இந்த நொதியைத் தடுப்பது வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம்.

HbA1c ஐ குறைக்கிறது

நான்கு RCTகளின் முடிவுகள், வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் இஞ்சி HbA1c அளவைக் குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. இஞ்சி மற்றும் மருந்துப்போலி குழுக்களுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகள் குறிப்பிடத்தக்கவை (படம் 2C). இருப்பினும், வெளியீட்டு சார்பு ஆய்வின் செல்லுபடியை கட்டுப்படுத்துகிறது. ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள் T2DM க்கான சிகிச்சையாக இஞ்சியின் ஒப்புதலாக விளக்கப்படக்கூடாது.

சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மூலிகை மருந்து இஞ்சி. நீரிழிவு என்பது கணையத்தால் இன்சுலினை உற்பத்தி செய்யவோ அல்லது சரியாகப் பயன்படுத்தவோ முடியாத ஒரு நோயாகும். கணையத்தை அதிக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய தூண்டுவதன் மூலம் இஞ்சி இந்த நிலையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இஞ்சியின் நன்மைகள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைத்தல் மற்றும் மேம்பட்ட இன்சுலின் உணர்திறன் ஆகியவை அடங்கும்.

Suggested: What is Ginger and its uses

வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் இஞ்சியின் செயல்திறன் செல்லுலார் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகளைப் பயன்படுத்தி ஆய்வு செய்யப்பட்டது. நீரிழிவு நோய் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை ஆகிய இரண்டிலும் இஞ்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று முடிவுகள் காட்டுகின்றன. வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் இஞ்சி உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் மற்றும் HbA1c ஐக் குறைப்பதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. இது இன்சுலின் எதிர்ப்பையும் குறைத்தது. இருப்பினும், வழிமுறை தெளிவாக இல்லை.

குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையில் அதன் தாக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் இஞ்சியில் பல சாத்தியமான பயோஆக்டிவ் கலவைகள் உள்ளன. இஞ்சியில் மிகவும் பொதுவான காரமான கலவை 6-ஜிஞ்சரால் ஆகும். இஞ்சியின் நன்மை விளைவுகளுக்கு இந்த கலவை பொறுப்பு. ஜிஞ்சரால் எனப்படும் மற்ற இஞ்சி கலவைகள், வகை 2 நீரிழிவு எலிகளில் குளுக்கோஸ் ஒழுங்குமுறை, லிப்பிட் சுயவிவரங்கள் மற்றும் இன்சுலின் சுரப்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது

மைக்ரேன் தாக்குதலின் போது இஞ்சி டீ குடிப்பது தலைவலியுடன் தொடர்புடைய வலி மற்றும் குமட்டலைப் போக்க உதவும். புதிய இஞ்சி மற்றும் 8 முதல் 10 அவுன்ஸ் கொதிக்கும் நீரைப் பயன்படுத்தி ஒரு கப் இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்கலாம். நீங்கள் இஞ்சியை எவ்வளவு நேரம் செங்குத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு வலுவான சுவை இருக்கும். இஞ்சி சுவையின் கூடுதல் டோஸுக்கு இலவங்கப்பட்டையைச் சேர்க்கவும்.

இஞ்சி பல ஆண்டுகளாக ஒற்றைத் தலைவலிக்கு இயற்கை மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது மலிவானது மற்றும் தயாரிப்பது எளிது. நீங்கள் இஞ்சி டீ குடிக்கலாம் அல்லது இஞ்சி ஜூஸ் செய்யலாம். அரைத்த இஞ்சியை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து இஞ்சி சாறு தயாரிக்கலாம். மூன்று சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளின் சமீபத்திய மெட்டா பகுப்பாய்வில், இஞ்சி ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் குமட்டலுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவியது.

இஞ்சி எண்ணெய் ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் பதற்றம் தலைவலி சிகிச்சையிலும் நன்மை பயக்கும். கோயில்கள், நெற்றியில் மற்றும் கழுத்தின் பின்புறத்தில் மசாஜ் செய்தால், இஞ்சியானது ஒற்றைத் தலைவலியுடன் தொடர்புடைய அசௌகரியம் மற்றும் குமட்டலைத் தணிக்கும் மற்றும் குறைக்கும். அரோமாதெரபி ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவும். இஞ்சி எண்ணெயை ஒரு குளியல் அல்லது நீராவி டிஃப்பியூசரில் சேர்ப்பது ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளைப் போக்க உதவியாக இருக்கும்.

மூட்டு வலி மற்றும் செரிமானக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இஞ்சி பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் இப்போது அது ஒற்றைத் தலைவலிக்கான இயற்கையான சிகிச்சையாக அதிக கவனத்தைப் பெறுகிறது. இது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தாக செயல்படுவதன் மூலம் ஒற்றைத் தலைவலியின் வலியையும் குறைக்கலாம். ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள சிலர், இஞ்சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதாக இஞ்சி உதவுகிறது.

Comments

No comments yet. Why don’t you start the discussion?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *