கம்பு பயன்கள் 2024 | Exciting Kambu Benefits in Tamil;

Kambu benefits in Tamil – கம்பு பயன்கள் : கம்பு இந்தியாவில் அதிகமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. கம்பின் விளைச்சல் காலம் 3 முதல் 6 மாதகால ஆகும். கம்பு பல காலமாக நாம் சாப்பிட்டு வந்த ஓன்று. கடந்த 5 ஆண்டுகளாக நாம் ஒதுக்கி வைத்து விட்டோம் அதனால் இன்று பல நோய்களால் பாதிக்கப்படுகிறோம்.

கம்பு பயன்கள் : சிறு தானியங்களில் கம்பு என்பது மிக முக்கியமானது. கம்பங்கூழ், கம்பம் புட்டு, கம்பம் ரொட்டி, கம்பம் தோசை, கம்பு அடை என பலவிதமான ரெசிபிகள் வீட்டில் பெரியவர்கள் செய்வார்கள்.

கம்பு பயன்கள்: சிறுதானியங்களில் இருக்கும் சத்துக்களும் வேதிப்பொருள்களும் வைட்டமின்களும் அளவிட கம்பில் அதிக புரத சத்துக்கள் உள்ளது. வெள்ளை அரிசிகளை 8  மடங்கு இரும்பு சத்து காம்பில் உள்ளது.

Table of Contents

கம்பு பயன்கள் – Kambu benefits in tamil

  • கம்பை உணவாக சாப்பிட்டால் ஏற்படும் பயன்கள் கீழே காணலாம்.
  • கம்பை கூழ் அல்லது களியாக சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்புகளை கரைக்கிறது மற்றும் தசைகளுக்கு நல்ல இறுக்கத்தை கொடுத்து பலத்தைக் கொடுக்கும்.
  • நீரிழிவு நோயினால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சர்க்கரை சத்துக்கள் அதிகமாக இருக்கிற அரிசி சத்தத்தை சாப்பிட முடியாது அவர்கள் கம்பை கூழ் களி மற்றும் தோசை செய்து சாப்பிட்டு வந்தால் நீரிழிவு நோய் கட்டுக்குள் வரும் மற்றும் உடல் ஆரோக்கிமாகும்.
  • கம்பு சாப்பிடுவதால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து பல நோய் தொற்றில் இருந்து நம்மை பாதுகாக்கிறது.
  • கம்பில் நார்ச்சத்துக்கள் அதிகம் கொண்டு இருப்பதால் வயிற்றில் செரிமான கோளாறுகள் மற்றும் வயிற்றில் புண்கள் உள்ளவர்களுக்கு தொடர்ந்து சில காலம் கம்பு சாப்பிட்டு வந்தால் வயிறு சம்பந்தமான அனைத்து பிரச்சினைகளும் நீங்கிவிடும்.
  • அதிக எடை உள்ளவர்கள் கம்பை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் உள்ள கேட்ட கொழுப்புகளை குறைத்து சரியான நேரத்தில் பசி எடுக்க வைக்கிறது.
  • குடல் புற்று நோய்கள் உள்ளவர்கள் கம்பை சாப்பிட்டு வந்தால் குடல் புற்று நோய் குணமாகும்.
  • கம்பு தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வரும் நபர்களின் இரத்தத்தில் உள்ள செல்களின் பிராண வாயு உபயோகிப்பை அதிகரிக்க செய்து அவர்களின் தோலின் சுருக்கத்தை குறைத்து தோலின் நிறம் நன்கு பளபளப்பாகும் இதனால் முதுமையை தள்ளி வைத்துக் கொள்ளலாம்
  • புதிதாக குழந்தை பெற்ற தாய்மார்கள் கம்பு சாப்பிட்டு வந்தால் தாய்ப்பால் நன்கு சுரக்கும்.
  • பெண்களுக்கு மாதவிடாய் ஏற்படும் காலங்களில் சில சமயங்களில் அதிக இரத்த போக்கும் அடி வயிற்று வழியும் வரும் இந்த நேரத்தில் இளஞ்சூடு கம்பு கூல் குடித்து வந்தால் மேற்கண்ட பிரச்சினைகள் தீரும்.
  • கம்பு இரத்தத்தில் உள்ள கழிவுகளை போக்கி இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது இதனால் உடல் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்.
  • கம்பில் புரத சத்து அதிகம் இருப்பதால் தலைமுடி உதிர்வு உள்ளவர்கள் கம்பை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் தலை முடி உதிர்வில் இருந்து விடுபடலாம்.
  • கம்பு தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் சூட்டை குறைக்கிறது.
  • கம்பு பயன்கள் : இரத்த சோகை உள்ளவர்கள் வாரத்திற்கு 3 நாள் சாப்பிட்டு வந்தால் இரத்த சோகை குணமாகும்.
செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு:

செரிமானக் கோளாறு உள்ளவர்கள் கம்பு உணவை உட்கொள்வதால் வயிறு சம்பந்தமான பிரச்சனைகள் நீங்கி செரிமானம் நன்றாக இருக்கும். கம்புலாவில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தாது. பெருங்குடலைச் சுத்தப்படுத்தக்கூடிய கம்பு, பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்கவும் உதவும்.

உடல் சூட்டை குறைக்கும் :

பருப்புக் கூழ் அல்லது கஞ்சி  மற்றும் மோர் ஆகியவற்றைக் கலந்தாலும், கோடை காலத்தில் உடல் சூட்டைத் தணிக்க இது ஒரு சிறந்த உணவாகும்.

சர்க்கரை நோய் பிரச்சனைக்கு :

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அரிசி அதிகம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்து, கம்பு போன்ற சிறு தானியங்களைச் சாப்பிட்டால் உடலுக்கு நல்ல ஆற்றல் கிடைக்கும். கம்பு தொடர்ந்து சாப்பிட்டால் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி அதிகரிக்கும். கம்புகளில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது, அதன் மூலம் பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கிறது, எனவே கம்பு தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது.

எடை குறைப்பு :

kambu benefits for weight loss in tamil : கம்புவில் நார்ச்சத்தும், கொழுப்பும் குறைவு.தினமும் அரிசி சாப்பிட்டு வந்தால், உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்பு கரைந்து, உடல் எடை குறையும் (kambu soru benefits in tamil). 

மலச்சிக்கலை போக்க:

தற்காலத்தில் மலச்சிக்கல் என்பது தவறான உணவுப் பழக்கத்தால் ஏற்படும் மிகப்பெரிய பிரச்சனையாக கருதப்படுகிறது. இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், மலச்சிக்கல் பிரச்சனை வராமல் தடுக்கிறது. இது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது தவிர நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதால் அதிக கார்போஹைட்ரேட் இரத்த ஓட்டத்தில் செல்கிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம்:

பார்லியில் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. இதனை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், ரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து காக்கும். எனவே உங்கள் அன்றாட உணவில் கம்பு சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். கெட்ட கொழுப்புகள் சேர்வதைத் தடுப்பதன் மூலம் இருதய பிரச்சனைகளையும் தடுக்கிறது.

சரும ஆரோக்கியத்திற்கு :

கோதுமையில் புரதம், வைட்டமின் பி6, துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் ஆரோக்கியமான முடி மற்றும் சருமத்திற்கு அவசியம். தினைகளை தவறாமல் உட்கொள்வதால், இந்த சத்துக்களின் குறைபாட்டை தடுக்கலாம். உங்கள் சருமத்தில் இயற்கையான பளபளப்பை பராமரிக்க, இறந்த சரும செல்களை அகற்ற கம்பு தானியங்களை உட்கொள்ளலாம்.

நச்சுக்களை வெளியேற்ற :


கம்பு தானியங்களில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கின்றன. சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது முதல் புற்றுநோயைத் தடுப்பது வரை, கம்பு சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. இது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது.

வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது இந்த நன்மை பயக்கும் கம்பு தானியத்தை உங்கள் உணவில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

பருவமடைந்த பெண்களுக்கு :

பருவமடைந்த பெண்களுக்கு கம்பு ஒரு சிறந்த உணவாகும். மாதத்திற்கு நான்கு முறையாவது தினை ஊட்டுவது நன்மை பயக்கும். மாதவிடாய் காலத்தில், அடிவயிற்றில் வலி மற்றும் இரத்தப்போக்கு இருக்கலாம். அத்தகைய நேரங்களில், சூடான கம்பு கஞ்சி அல்லது கம்பு சூப் கொடுத்தால் இவை குறையும். மேலும், மோர் மற்றும் சாம்பார் வெங்காயத்தையும் பருப்புகளுடன் உட்கொள்ள வேண்டும்.

வயிற்றுப்புண் உள்ளவர்களுக்கு :

வயிற்றுப்புண் மற்றும் செரிமானக் கோளாறால் அவதிப்படுபவர்கள் கடுக்காய் ஒரு வேளை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால், வயிற்றுக் கோளாறுகள் குணமாகி, செரிமானம் வேகமாக நடக்கும். நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால் மலச்சிக்கலையும் ஏற்படுத்தாது. இது பெருங்குடலைச் சுத்தப்படுத்துவதால், பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்கவும் உதவும் என்று மருத்துவ ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது :

முடி வளர்ச்சிக்கு புரதம் அவசியம். முடி வளர்ச்சிக்குத் தேவையான கெரட்டின் என்ற புரதம் கம்பு -ல் அதிக அளவில் உள்ளது. இதனை அவ்வப்போது உணவில் சேர்த்து வந்தால், முடி வளர்ச்சி அதிகரிக்கும். முடி உதிர்தலும் குறையும். முன்கூட்டிய முடி நரைப்பதைத் தடுக்கிறது.

பெண்களுக்கு தாய்ப்பால் சுரக்கும் : 

பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்கள் பலவீனமடைகிறார்கள். சத்தான உணவை சாப்பிட்டாலும் தாய்ப்பாலின் மூலம் குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்து கிடைக்கிறது. எனவே, சத்துள்ள உணவையே முக்கியமாகக் கொடுக்க வேண்டும். தானியங்களில் கம்பு முக்கியமானது. இதனை உட்கொள்வதால் தாய்ப்பாலின் சுரப்பு அதிகரிக்கிறது. இளைஞர்களை சோர்விலிருந்து பாதுகாக்கும் ஆற்றல் நிறைந்த ஊட்டச்சத்துக்களும் இதில் உள்ளன.

    தானியங்களின் வகைகள்

    தானியங்கள் 7 வகைப்படும் அவற்றை பின்வருவனவற்றில் பார்க்கலாம்

    1.கம்பு

    2.தினை

    3.வரகு

    4.குதிரைவாலி

    5.சாமை

    6.கேழ்வரகு

    7.சோளம்

    மேற்கண்ட ஏழு திணைகளும் உடலுக்கு நல்ல ஆரோக்கியம் தர வல்லமைக் கொண்டது.

    Suggested Post : Benefits of Pineapple 2024 in Tamil

    கம்பு பயன்கள் 2024 | Exciting Benefits of Rye In Tamil
    கம்பு பயன்கள் 2024 | Exciting Benefits of Kambu In Tamil

     

    Kambu Benefits in Tamil கம்பில் உள்ள சத்துக்கள் – 

    kambu health benefits in tamil language, kambu maavu benefits in tamil

    Kambu benefits in tamil (கம்பு பயன்கள்) : தானியங்களில் அதிக அளவாக கம்பில் தான் 11.8 சதவிகிதம் புரோட்டீன் உள்ளது. ஆரோக்கியமான தோலிற்கும், கண் பார்வைக்கு முக்கிய சத்தான வைட்டமின் ஏ வை உருவாக்குவதற்கு முக்கிய காரணியான பீட்டா கரோட்டீன் கம்பு பயிரில் அதிக அளவில் உள்ளது.

    100 கிராம் கம்பில் உள்ள சத்துக்கள் பின்வருமாறு,

    • 42 மில்லி கிராம் கால்சியம் சத்து உள்ளது.
    • 11 முதல் 12 மில்லி கிராம் இரும்புச் சத்து உள்ளது.
    • பி 11 வைட்டமின் சத்து 0.38 மில்லி கிராம் உள்ளது.
    • ரைபோபிளேவின் 0.21 மில்லி கிராம் உள்ளது.
    • நயாசின் சத்து 2.8 மில்லி கிராம் உள்ளது.

    கம்பு பயன்கள் வேறு எந்தத் தானியத்திலும் இல்லாத அளவு 5 சதவிகிதம் எண்ணெய் உள்ளது. இந்த எண்ணெயில் 70 சதவிகிதம் பலப்படி நிறைவுறாக் கொழுப்பு அமிலம் உள்ளது. இது உடலுக்கு மிகவும் உகந்த கொழுப்பு ஆகும்.

    People Also Search:

    • Kambu Benefits in Tamil
    • Benefits of Kambu in Tamil
    • Kambu kool benefits in Tamil
    • benefits of kambu kool in tamil
    • kambu dosai benefits in tamil
    • kambu health benefits in tamil language
    • kambu maavu benefits in tamil
    • kambu soru benefits in tamil
    • kambu benefits for weight loss in tamil

    கம்பு சாதம் செய்முறை – தமிழில் 

    தேவையான பொருட்கள்:

    உடைந்த கம்பு – 1 டம்ளர்  

    2.5 லிட்டர் தண்ணீர்

    உப்பு

    குறிப்புகள் : 

    1. குக்கரில் தண்ணீர் ஊற்றி கேஸில் கொதிக்க விடவும் – கொதித்ததும் உடைத்த அரிசியை சிறு தீயில் போட்டு கிளறி விட்டு உப்பு சேர்த்து குக்கரை மூடி 10 நிமிடம் கொதிக்க விடவும். 

    2. மிகவும் ஆரோக்கியமான கடுகு சாதம் தயார். இதை புளி சட்னி அல்லது சாம்பாருடன் சூடாக சாப்பிடலாம். தயிர், வெங்காயம், மோர், மிளகாய் சேர்த்தும் பரிமாறலாம்.

    கம்பு மாவு வடை – தமிழில் (Kambu benefits in Tamil)

    தேவையான பொருட்கள் :

    1/2 கப் கம்பு மாவு

    1/4 கப் உளுந்து மாவு

    4 பச்சை மிளகாய்

    ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சி

    கறிவேப்பிலை

    தேவைக்கேற்ப உப்பு

    எண்ணெய்

    சமையல் முறை :

    1. கம்பு மாவு, உளுத்தம்பருப்பு, பச்சை மிளகாய், கறிவேப்பிலை ஆகியவற்றை மிக்ஸியில் போட்டு சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து அரைத்து, உப்பு சேர்த்து கைகளால் நன்கு கலக்கவும். இப்படி மிக்ஸ் பண்ணும் போது ரொம்ப மிருதுவான வடை கிடைக்கும்.

    2. பிறகு கடாயில் எண்ணெய் ஊற்றி காஸ் போட்டு காய்ந்ததும் வடை மாவை எடுத்து நடுவில் ஓட்டை போட்டு எண்ணெயில் போட்டு இருமுறை திருப்பி போட்டு பொன்னிறமாக பொரித்த பின் கம்பு சேர்க்கவும். மாவு. வடை தயார்.

    3. தயார் செய்த அரிசி மாவை ஒரு தட்டில் வைக்கவும். தேங்காய் சட்னி சாம்பாருடன் சாப்பிட மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.

    கம்பு இட்லி – தமிழில்

    தேவையான பொருட்கள் :
    1 கப் கடுகு
    1 கப் இட்லி அரிசி
    1/2 கப் உளுத்தம் பருப்பு
    1/2 தேக்கரண்டி வெந்தயம் 
    தேவைக்கேற்ப உப்பு

    Kambu benefits in Tamil : 
    சமையல் முறை :
    1. மேற்கூறிய அளவில் தேவையான பொருட்களை எடுத்து, அனைத்தையும் ஒன்றாக தண்ணீரில் கழுவவும். ஐந்து முதல் ஆறு மணி நேரம் ஊற வைக்கவும். – பிறகு கம்பு மாவை ரவை பதத்திற்கு கரகரப்பாக மிக்ஸி ஜாரில் அரைக்கவும். தேவையான அளவு உப்பு சேர்த்து கலக்கவும்.

    கம்பு பயன்கள் 2024 | Exciting Kambu Benefits in Tamil;
    கம்பு பயன்கள் 2024 | Exciting Kambu Benefits in Tamil;

     

    2. மாவை பத்து மணி நேரம் புளிக்க வைக்கவும். – பிறகு ஒரு கரண்டியால் மாவை நன்கு கலந்து இட்லி தட்டில் ஊற்றி 10 நிமிடம் வேக விடவும். வெந்ததும் தட்டில் எடுத்து புளி சட்னியுடன் பரிமாறவும். ஆரோக்கியமான இட்லி தயார். இட்லி மிருதுவாக மாறும்.

    கம்பு சாக்லேட் பிஸ்கட்– தமிழில்

    Kambu benefits in Tamil :

    தேவையான பொருட்கள் : 

    1 கப் கம்பு மாவு

    1/4 கப் கோதுமை மாவு

    1/4 கப் வெண்ணெய்

    1/2 கப் சர்க்கரை

    1/2 தேக்கரண்டி பேக்கிங் பவுடர்

    1/4 தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடா

    உப்பு ஒரு சிட்டிகை

    சாக்லேட் சிப்ஸ்

    சமையல் முறை :

    1. கம்பு மாவு, கோதுமை மாவு, பேக்கிங் பவுடர், பேக்கிங் சோடா, உப்பு ஆகியவற்றை கலக்கவும்.

    2. ஒரு பாத்திரத்தில் வெண்ணெய், பிரித்த மாவு மற்றும் சர்க்கரை சேர்த்து நன்கு பிசையவும்.

    3. அதில் சோகோ சிப்ஸ் சேர்த்து மசித்து அரை மணி நேரம் ஃப்ரிட்ஜில் வைக்கவும்.

    கம்பு பயன்கள் 2024 | Exciting Kambu Benefits in Tamil;
    கம்பு பயன்கள் 2024 | Exciting Kambu Benefits in Tamil;

    4. பிறகு அதை எடுத்து விரும்பியபடி உருட்டி, நடுவில் வைத்து அழுத்தி அழுத்தி பேக்கிங் ஷீட்டில் வைக்கவும்.

    5. பிறகு ஓவனில் 180 டிகிரியில் பத்து நிமிடம் ப்ரீஹீட் செய்து 12 நிமிடம் பேக் செய்தால் சுவையான மற்றும் சத்தான கம்பு மாவு சோக்கோ சிப்ஸ் பிஸ்கட் கிடைக்கும்.

    கம்பு கூழ் செய்முறை – தமிழில்

    Kambu kool benefits in Tamil:

    • கம்பு மண்பானையில் செய்வது நல்ல பலனைத் தரும்.
    • தேவையான அளவு காம்பை எடுத்து கொள்ளவும்.
    • பின்னர் தண்ணீரில் போட்டு சுத்தப்படுத்தி வெயிலில் காய வைக்கவும்.
    • சுத்தம் செய்த காம்பை மிக்சியில் நன்கு அரைத்து கொள்ளவும்.
    • ஒரு கப் கம்புக்கு 6 கப் தண்ணீர் உதவும்.
    • 6 கப் தண்ணீர் விட்டு நன்கு கொதிக்க வைக்கவும்.
    • கொதித்த  தண்ணீரில் அரைத்து வைத்த கம்பை போட வேண்டும்.
    • பின் நன்கு கொதிக்க வேண்டும் 15 நிமிடம் வேக வைக்க வேண்டும்.
    • தேவையான அளவு உப்பு சேர்த்து கொள்ளலாம்.
    • நன்கு வேக வைத்த பின் இறக்கி விடவும்.
    • பின் தேவையான அளவு தயிரை விடவும்.
    • பின் தேவையான அளவு வெங்காயம் சேர்த்து கொள்ளலாம்.
    • மிதமான சூட்டோடு உட்கொள்ள வேண்டும். benefits of kambu kool in tamil , Kambu benefits in Tamil

    கம்பு பீட்சா – தமிழில்

    தேவையான பொருட்கள் : 

    1 கப் கம்பு மாவு
    4 தேக்கரண்டி நெய்
    உப்பு ஒரு சிட்டிகை
    1/4 தேக்கரண்டி பேக்கிங் பவுடர்
    1/2 கப் இறுதியாக நறுக்கிய காய்கறிகள்
    1 தேக்கரண்டி மிளகாய் செதில்கள்
    தேவைக்கேற்ப சீஸ்
    1/2 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு தூள்
    1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு

    சமையல் முறை :
    1. முதலில், மாவில் நெய், உப்பு மற்றும் பேக்கிங் பவுடர் கலக்கவும். மாவை கையில் பிடித்தால், மாவு உங்களிடம் வர வேண்டும்.

    2. புளிப்பு அச்சு இருந்தால் அதில் செய்யலாம், இல்லை என்றால் ஒரு பாத்திரத்தில் எண்ணெய் ஊற்றி அதில் மாவு உருண்டையை போட்டு நன்றாக அழுத்தவும்.

    3. புளிப்பு அச்சு இருந்தால் அதில் செய்யலாம், இல்லை என்றால் ஒரு பாத்திரத்தில் எண்ணெய் ஊற்றி அதில் மாவு உருண்டையை போட்டு நன்றாக அழுத்தி வடிவம் கொடுக்கலாம்.

    4. 160 டிகிரி செல்சியஸில் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை சூடேற்றப்பட்ட அவனில் பேக் செய்யவும்.

    5. ஒரு பாத்திரத்தில் உங்களுக்கு விருப்பமான காய்கறிகளை எடுத்து அதில் உப்பு, மிளகு தூள் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.

    6. கலவையை பச்சடியில் வைத்து அதன் மேல் சீஸ், சில்லி ஃப்ளேக்ஸ், மூலிகைகள் சேர்த்து 150 டிகிரி செல்சியஸில் ப்ரீஹீட் செய்யப்பட்ட அவனில் 15 நிமிடம் பேக் செய்யவும்.

    7. இப்போது சத்தான மற்றும் சுவையான ஒயிட் கார்ன் டார்ட் பீட்சா ரெடி..

    கம்பு தீமைகள்

    • கம்பை தொடர்ந்து சாப்பிட கூடாது ஏனென்றால் கம்பு சாகுபடிக்கு குறைந்த அளவு தான் ஆகும்.
    • காம்பை அதிகமாக சாப்பிட்டால் வயிற்று வலி, வீக்கம் போன்றவற்றை வர கூடும்.
    • கம்பு மட்டுமே ஒரே உணவாக எடுத்து வந்தால் சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் தைராய்டால் பாதிக்க வாய்ப்புகள் உள்ளது.
    • தினமும் கம்பு அதிக அளவில் எடுத்துக் கொண்டால் அயோடின் குறைபாடுகள் வர வாய்ப்புகள் உள்ளது. Kambu benefits in Tamil.

    Leave a Comment