நம் உடலில் வைட்டமின் ஈ பல பயன்கள் உள்ளன. இந்த கட்டுரையில் ஒரு சிலவற்றைப் பற்றி விவாதிப்போம். இந்த பயன்பாடுகளில் அதிக அளவு, தோல் மற்றும் நகங்கள் மற்றும் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா ஆகியவை அடங்கும். தினமும் ஒரு வைட்டமின் ஈ கேப்சூல் எடுத்துக் கொள்வதும் நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும். உதாரணமாக, நம் சருமத்திற்கு உதவ வைட்டமின் ஈ காப்ஸ்யூல் எண்ணெயை தேங்காய், பாதாம் அல்லது ஆமணக்கு எண்ணெயுடன் கலக்கலாம்.

அதிக அளவு

அதிக அளவுகளில் வைட்டமின் ஈ எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதிக அளவைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு இதய நோய் அல்லது நீரிழிவு நோய் இருந்தால். மேலும் தகவலுக்கு உங்கள் மருந்தாளரையும் அணுக வேண்டும். நீங்கள் தினமும் 400 IU வைட்டமின் E ஐ தாண்டக்கூடாது. மேலும், உங்களுக்கு இதய நிலைமைகள் இருந்தால் வைட்டமின் ஈ காப்ஸ்யூல்கள் எடுப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் செல்களை இலவச தீவிர சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டினாலும், சில ஆய்வுகளின் முடிவுகள் முரண்பட்டுள்ளன. இந்த முரண்பாடான முடிவுகள் நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பதில் வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸின் சாத்தியமான நன்மைகளைக் குறைத்துள்ளன. கலவையான முடிவுகள் இருந்தபோதிலும், வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸின் நன்மைகளை மறுக்க முடியாது.

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் ஒரு மருத்துவரால் மேற்பார்வையிடப்படாவிட்டால் அதிக அளவு வைட்டமின் ஈ எடுக்கக்கூடாது. ஒரு குழந்தை அதிக வைட்டமின் ஈ எடுத்துள்ளதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், விஷக் கட்டுப்பாட்டு மையம் அல்லது அவசர அறையை அழைக்கவும். இந்த மருந்தை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளாமல் இருப்பது மற்றும் குழந்தைகளுக்கு எட்டாமல் இருப்பது முக்கியம். நீங்கள் ஒரு அளவை தவறவிட்டால், அதை விரைவில் எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரே நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட காப்ஸ்யூல்களை எடுக்க வேண்டாம்.

தோல்

வைட்டமின் ஈ காப்ஸ்யூல்கள் ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் முடியைப் பெற ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த சைவ காப்ஸ்யூல்கள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை. காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் வைட்டமின் ஈ பயன்படுத்துவது உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் குறைக்கும், இது முன்கூட்டிய சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும். வைட்டமின் ஈ காப்ஸ்யூல்கள் உங்கள் தலைமுடிக்கும் நல்லது மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களின் தோற்றத்தை குறைக்கும்.

விரிசல் வெட்டுக்காயங்கள் மற்றும் உலர்ந்த உதடுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். வைட்டமின் ஈ வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, இது காயத்திற்கு உடலின் பதில். வீக்கம் வலி, நிறமாற்றம் மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்வது பெரியவர்களுக்கு வீக்கத்தை மேம்படுத்தக்கூடும், ஆனால் இன்னும் உயர்தர ஆராய்ச்சி தேவை. பல வீட்டில் சிகிச்சைகள் வயதான தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதாகக் கூறினாலும், அத்தகைய முறைகளின் செயல்திறனை நிரூபிக்கும் சில அறிவியல் ஆய்வுகள் உள்ளன.

வைட்டமின் ஈ வயதான எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் முகப்பரு வடுக்கள் குறைப்பு உள்ளிட்ட பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது தன்னை சரிசெய்து மீண்டும் உருவாக்கும் சருமத்தின் திறனையும் மேம்படுத்துகிறது. இது சுருக்கங்களின் தோற்றத்தையும் மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இருண்ட புள்ளிகள் மற்றும் வறண்ட சருமத்தின் தோற்றத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இது சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எண்ணெய் உற்பத்தியை சமன் செய்கிறது. இது வறண்ட சருமத்தை மறுசீரமைக்கிறது மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.

நகங்கள்

வைட்டமின் ஈ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், அதாவது இது உங்கள் நகங்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் நகங்களை வளர்க்கிறது மற்றும் ஈரப்பதமாக்குகிறது, இதன் விளைவாக மென்மையான, ஆரோக்கியமான நகங்கள் உருவாகின்றன. இது ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கும் பங்களிக்கிறது மற்றும் உயிரணு வயதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க இது உங்களுக்கு உதவும்.

Suggested: Buy Vitamin E Capsules

இருப்பினும், சில கூடுதல் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆணி சப்ளிமெண்ட்ஸில் உள்ள வைட்டமின் ஈ பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கொடுப்பனவை விட அதிக சக்தி வாய்ந்தது. கூடுதலாக, ஆணி சப்ளிமெண்ட்ஸில் பொதுவாக அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது பிறப்பு குறைபாடுகள், வயிற்று பிரச்சினைகள் மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் உள்ளிட்ட தீவிர பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். வைட்டமின் ஈ அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வதும் மங்கலான பார்வையை ஏற்படுத்தும்.

வைட்டமின் ஈ எண்ணெய் உங்கள் நகங்களை மேம்படுத்த மற்றொரு சிறந்த வழி. ஆக்ஸிஜனேற்றியாக, வைட்டமின் ஈ ஒரு பாதுகாப்பு தடையாக செயல்படுகிறது மற்றும் உங்கள் இரத்தத்தில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை சேர்க்கிறது. வைட்டமின் ஈ எண்ணெய் உங்கள் நகங்கள், வெட்டுக்காயங்கள் மற்றும் தோலையும் ஹைட்ரேட் செய்கிறது. இது பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களையும் எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

ப்ரீக்ளாம்ப்சியா

வைட்டமின் ஈ கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இது சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. ப்ரீக்ளாம்ப்சியா என்பது பிறக்காத குழந்தையையும் தாயையும் பாதிக்கும் ஒரு தீவிர நிலை. இது பெரும்பாலும் இரண்டு கட்ட கோளாறு என்று கருதப்படுகிறது.

வைட்டமின் ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகவும், கர்ப்பகால உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் குறைந்த பிறப்பு எடை ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகவும் காட்டப்பட்டது. ஒரு ஆய்வில், வைட்டமின் ஈ காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக் கொண்ட பெண்கள் மருந்துப்போலி குழுவை விட குறைவான ப்ரீக்ளாம்ப்டிக் சிக்கல்களை அனுபவித்தனர். கூடுதலாக, கூடுதல் டயஸ்டாலிக் பிபி குறைக்கப்படுவதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இந்த விசாரணையில் 10,154 பெண்கள் அடங்குவர். வைட்டமின் குழுவில், 305 பெண்கள் முதன்மை விளைவு அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்தனர், அதே நேரத்தில் மருந்துப்போலி குழுவில் 285 பேர் மட்டுமே செய்தனர். உறவினர் ஆபத்து 1.07 ஆக இருந்தது, 95% நம்பிக்கை இடைவெளி 0.91 முதல் 1.25 வரை. ஆய்வின் இரண்டாம் நிலை விளைவுகளில் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா மற்றும் பிற பாதகமான பெரினாட்டல் விளைவுகளின் விகிதங்கள் அடங்கும்.

அல்சைமர் நோய்

வைட்டமின் ஈ ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது அல்சைமர் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவியாக இருக்கும். இந்த நோய் வைட்டமின் ஈ குறைந்த அளவோடு தொடர்புடையது என்றாலும், குறைந்த அளவு நோயின் விளைவாக இருக்கலாம். வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஏ.டி நோயாளிகளுக்கு அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஆய்வின் முறை நான்கு குழுக்களைப் பயன்படுத்தியது: ஒரு வைட்டமின் ஈ குழு மற்றும் மருந்துப்போலி குழு. இரு குழுக்களும் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டன மற்றும் பங்கேற்பாளர்கள் குறைந்தது ஒரு பின்தொடர்தல் வருகையை முடிக்க வேண்டும். இந்த ஆய்வில், 140/152 பங்கேற்பாளர்கள் (92.1%) வைட்டமின் ஈ குழுவில் இருந்தனர். இரண்டு குழுக்களையும் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறைந்த சதுரங்கள் சராசரி மாற்றத்தை அடிப்படையிலிருந்து பயன்படுத்தினர். ஒவ்வொரு சிகிச்சை குழுவின் நிலையான பிழையையும் அவர்கள் கணக்கிட்டனர்.

Also Read: கீரை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் | Benefits of Spinach

ஆய்வின் முடிவுகள் கலக்கப்பட்டிருந்தாலும், வைட்டமின் ஈ நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது. 613 நோயாளிகளில் எம்.சி. ஐ மற்றும் கி. பி. யில் வைட்டமின் ஈ இன் விளைவுகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்தனர். வைட்டமின் ஈ குழு செயல்பாட்டு வீழ்ச்சியின் வீதத்தை ஆண்டுக்கு 19 சதவீதம் குறைத்தது. இருப்பினும், இது டிமென்ஷியாவைத் தடுக்கவில்லை அல்லது நோயின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கவில்லை. கூடுதலாக, வைட்டமின் ஈ கூடுதல் பாதகமான நிகழ்வுகளின் அபாயத்துடன் தொடர்புபடுத்தப்படவில்லை.

கண்புரை

வைட்டமின் ஈ காப்ஸ்யூல்கள் கண்புரை தடுப்பதற்கு ஒரு நல்ல தேர்வாகும், மேலும் இது நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை 25% வரை குறைக்க உதவும். அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் கொழுப்பு திசுக்கள் மற்றும் செல்லுலார் சவ்வுகளை ROS என்றும் அழைக்கப்படும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் சேதப்படுத்தும் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். அதிக அளவு வைட்டமின் ஈ ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் கண்புரை ஏற்படும் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

வைட்டமின் ஈ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்க உதவும். பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 22 IU வைட்டமின் ஈ உட்கொள்ள வேண்டும் என்று FDA பரிந்துரைக்கிறது. கீரை, பாதாம், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் போன்ற உணவுகளிலிருந்து இந்த அளவைப் பெறலாம். இருப்பினும், உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் காரணமாக சிலருக்கு இந்த பரிந்துரையை பூர்த்தி செய்ய முடியாமல் போகலாம். எனவே, வைட்டமின் விதிமுறைகள் உணவில் கூடுதலாக ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

வைட்டமின் ஈ, வயது தொடர்பான மாகுலோபதி சோதனை எட்டு ஆண்டு ஆய்வாகும், இது கண்புரை அபாயத்தில் வைட்டமின் ஈ உடன் கூடுதலாக வழங்குவதன் விளைவை மதிப்பீடு செய்தது. இந்த ஆய்வில் 55-80 வயதுடைய 1193 பெரியவர்கள் அடங்குவர், அவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 500 IU வைட்டமின் ஈ வழங்கப்பட்டது. வைட்டமின் ஜெலட்டின் இணைக்கப்பட்டு சோயாபீன் எண்ணெய் இருந்தது.

அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்

வைட்டமின் ஈ சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது சைட்டோகைன் உற்பத்தியைத் தடுக்கும் மற்றும் அணு காரணி-கேபி வெளியீட்டை அடக்கும் என்றும் நம்பப்படுகிறது. வைட்டமின் ஈ இன் இந்த பண்புகள் முடக்கு வாதம் உள்ளிட்ட தன்னுடல் தாக்க நோய்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

வைட்டமின் ஈ நம் உணவுகளில் ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும், மேலும் இது நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலங்களை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது சில வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுக்கவும், சில நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிரான நமது பாதுகாப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும். இது தோல் அழற்சியைக் குறைக்கும், குறிப்பாக சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்திய பின். இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடலாம் மற்றும் தோல் ஈரப்பதம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தலாம். இது இருதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

வைட்டமின் ஈ இன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸிலிருந்து பாதுகாக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. வைட்டமின் ஈ எலும்பு மறுஉருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் சைட்டோகைன்களின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது, மேலும் வைட்டமின் ஈ மற்றும் சூப்பர் ஆக்சைடு டிஸ்முடேஸின் கலவையானது சைட்டோகைன்களின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது. ஃபெண்டா மாதிரியில், வைட்டமின் ஈ எலும்பு-மறுசீரமைக்கும் சைட்டோகைன்களின் வெளிப்பாட்டைக் குறைத்தது, மேலும் உள் ஆக்ஸிஜனேற்ற நொதிகளின் அளவை அதிகரித்தது.

இலவச-தீவிர சேதத்தைத் தடுப்பது

அதிக அளவு வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் உடலில் உள்ள செல்களை இலவச தீவிர சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். இருப்பினும், முரண்பட்ட ஆய்வு முடிவுகள் நாள்பட்ட நோயைத் தடுக்கும் இந்த யத்தின் திறனைப் பற்றி ஒரு நிழலைக் கொண்டுள்ளன. செல்களைப் பாதுகாப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின் ஈ உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் எண்ணிக்கையையும் குறைக்கும்.

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் நிலையற்ற மூலக்கூறுகள், அவை எலக்ட்ரான்களைத் தேடும் உடலைச் சுற்றி நகரும். உடல் செயல்பட இந்த மூலக்கூறுகளில் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான தேவைப்பட்டாலும், அவற்றில் பல ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது ஆரோக்கியமான செல்கள் மற்றும் டி.என். ஏவை சேதப்படுத்துகிறது. இந்த செயல்முறை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் முன்கூட்டிய வயதிற்கு பங்களிக்கிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக குளுக்கோஸ் அளவு மற்றும் அசாதாரண லிப்பிட் சுயவிவரங்களால் வகைப்படுத்தப்படும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி, ஒரு நோய்க்குறி உள்ள நபர்களுக்கு அதிக அளவு வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடைய இருதய நோய் மற்றும் பிற நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க இந்த துணை உதவுகிறது.

Related Post

2 thoughts on “வைட்டமின் ஈ கேப்ஸ்யூல் பயன்கள் | Uses of Vitamin E Capsules”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *