Walnut benefits in Tamil | வால்நட் பயன்கள் 2024 | Essential Healthy Tips;

Walnut benefits in Tamil  – வால்நட் பயன்கள் 2024 : அக்ரூட் பருப்புகள் வால்நட் மரத்திலிருந்து வளரும் வட்ட, ஒற்றை விதை கல் பழங்கள் ஆகும். கொட்டை வகைகளில், அக்ரூட் பருப்புகள் தனித்துவமான மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டுள்ளன. தமிழில் வால்நட் என்று சொல்வார்கள். ஒரு அவுன்ஸ் அக்ரூட் பருப்பில் 4 கிராம் புரதம், 2 கிராம் நார்ச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட், மாங்கனீசு, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் ஜிங்க், செலினியம், வைட்டமின் பி, அதிக அளவு வைட்டமின் ஈ மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் உள்ளன.

Walnut benefits in Tamil | வால்நட் பயன்கள்
Walnut benefits in Tamil | வால்நட் பயன்கள்

இவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரமாகும். வால்நட் மரங்கள் கிழக்கு வட அமெரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்டுள்ளன.ஆனால் இப்போது அவை பொதுவாக சீனா, ஈரான் மற்றும் அமெரிக்காவிற்குள் கலிபோர்னியா மற்றும் அரிசோனாவில் வளர்க்கப்படுகின்றன.

வால்நட் இரண்டு தட்டையான பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டு வணிக ரீதியாக விற்கப்படுகிறது. அக்ரூட் பருப்புகள் பச்சையாகவோ அல்லது வறுத்ததாகவோ, உப்பு அல்லது உப்பு இல்லாமல் கிடைக்கின்றன.

வால்நட்டில் உள்ள சத்துக்கள் 

  • கொழுப்பு – 0 கிராம்
  • சோடியம் – 0.2 மில்லி கிராம்
  • பொட்டாசியம் – 441 மில்லி கிராம்
  • புரதச்சத்து – 15 கிராம்
  • விட்டமின் ஏ, விட்டமின் டி, விட்டமின் பி12 மற்றும் கால்சியம் போன்ற சத்துக்கள் இந்த வால்நட்டில் உள்ளது.

வால்நட் பயன்கள் 2024 – walnut benefits in Tamil

  • வால்நட் பயன்கள் 2024: வால்நட் உடலில் உள்ள அதிக படியான கொழுப்பை கரைத்து உடலில் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது.
  • வால்நட்டை இரவில் ஊற வைத்து காலையில் சாப்பிட்டு வந்தால் உடலுக்கு மிக ஆரோக்கியம் அளிக்கும் மற்றும் நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக இருக்கலாம்.
  • குழந்தைகளுக்கு தினமும் 5 என்ற வீதம் கொடுத்து வந்தால் மூளையின் ஆற்றலை நன்றாக தூண்டுகிறது.
  • வால்நட்டில் உள்ள வைட்டமின் மற்றும் புரதச்சத்துக்கள் இரத்தத்தில் கலந்து மூளையே நன்கு செயல் பட வைக்கிறது.
  • வால்நட் தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் ஞாபக மறதியைப் போக்குகிறது.
  • பெண்கள் தினமும் ஊற வைத்த வால்நட்டை சாப்பிட்டு வந்தால் மார்பக புற்று நோயை தவிர்க்கலாம் மற்றும் கணைய புற்று நோயின் அபாயத்தையும் தடுக்கலாம்.
  • IT துறையில் வேலை செய்பவர்கள் ஷிப்ட் முறையில் வேலை செய்வதால் அதிக நபர்கள் தூக்கமின்மையால் அதிகம் பாதிக்க படுகிறார்கள்.
  • தூக்கமின்மையை போக்க தினமும் இரவில் வால்நட் பாலிலோ அல்லது சாதாரணமாகவோ சாப்பிட்டு வந்தால் தூக்கமின்மையை போக்கிவிடும்.
  • உடலில் ஏற்படும் வறட்சியை வால்நட் போக்குகிறது.
  • தோல் மற்றும் சருமத்தில் ஏற்படும் சுருக்கங்களை வால்நுட் போக்குகிறது மற்றும் சருமத்தை எப்போதும் ஈரப்பதமாக வைத்துக் கொள்ளும்.
  • வால்நட் தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் அஜீரண கோளாறு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்றவற்றை சரி செய்து வயிற்றில் உள்ள அமிலங்களை சீராக்குகிறது.
  • பித்த பையில் கற்கள் உள்ளவர்கள் தினமும் வால்நுட் சாப்பிட்டு வந்தால் படி படியாக குறைந்துவிடும்.
  • தினமும் வால்நட் சாப்பிட்டு வந்தால் முதுமையை தள்ளி போடலாம்.
  • வால்நட் எடை குறைப்புக்கு மிகவும் உதவுகிறது எனவே எடை குறைக்க நினைப்பவர்கள் வால்நட் தினமும் சாப்பிட்டால் படிப்படியாக எடை குறையும்.
  • வால்நட்டில் அதிக அளவில் வைட்டமின் பி7 மற்றும் பயோட்டின் சத்துக்கள் இருப்பதால் தலை முடி உதிர்வதை தடுத்து நன்றாக வளர செய்கிறது.
வால்நட் பயன்கள் 2024 | Walnut Benefits In Tamil
வால்நட் பயன்கள் 2024 | Walnut Benefits In Tamil

வால்நட் பயன்கள் : 

  • மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது : அக்ரூட் பருப்பில் உள்ள ஒமேகா 3 போன்ற அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. இதனை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், அல்சைமர் நோய் போன்ற மூளை தொடர்பான பிரச்சனைகளை தவிர்க்கலாம்.
Walnut benefits in Tamil | வால்நட் பயன்கள்
Walnut benefits in Tamil | வால்நட் பயன்கள்
  • ஆண்டிடிரஸன்ட் : வால்நட்ஸ் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் அதிக ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். இது மூளையின் செயல்பாட்டை சாதகமாக ஆதரிக்கிறது மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.
  • ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை : மற்ற பருப்புகள் மற்றும் பாதாம், பிஸ்தா போன்ற பெர்ரிகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​வால்நட்ஸில் வைட்டமின் ஈ, எலாஜிக் அமிலம், மெலடோனின், கரோட்டினாய்டுகள் போன்ற உயர்தர ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.
  • குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது : இந்த வால்நட்ஸ் நல்ல செரிமானம், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஊக்குவிக்கிறது. அவற்றின் ப்ரீபயாடிக் பண்புகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. இது நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கிறது.
  • இதயத்திற்கு நல்லது : வீக்கத்தைக் குறைத்து, இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இந்த பருப்புகளில் காமா-டோகோபெரோல் வடிவில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது. இதயத்தைப் பாதுகாக்க இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். மேலும் ஒமேகா-3 கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், தமனிகள் வழியாக இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
  • உடல் பருமனை குறைக்க உதவுகிறது : இந்த பருப்பு வகைகள் பசியைக் குறைப்பதன் மூலம் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இவற்றை காலை உணவாக உண்ணலாம். இந்த வால்நட்ஸை வறுத்து சிறு துண்டுகளாக நறுக்கி வாழைப்பழம் மற்றும் மாம்பழ சாலட் சேர்த்து சாப்பிடலாம். அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு அப்படியே இருப்பதால் அவற்றை பச்சையாகவும் சாப்பிடலாம்.
Walnut benefits in Tamil | வால்நட் பயன்கள்
Walnut benefits in Tamil | வால்நட் பயன்கள்
  • முடி உதிர்வை குணப்படுத்துகிறது : தினமும் வால்நட் சாப்பிடுவதால், பயோட்டின், வைட்டமின் பி7 உள்ளது, இது முடியின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது, முடி உதிர்வை குறைக்கிறது மற்றும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. எனவே, முடி தொடர்பான பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்பவர்களுக்கு வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.
  • விந்தணு அதிகரிப்புக்கு நல்லது : வால்நட்ஸ் விந்தணுக்களின் தரத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் விந்தணு இயக்கம் மற்றும் விந்தணு உருவ அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. அதனால்தான் ஆண்கள் தினமும் 5 வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவது நல்லது என்று கூறப்படுகிறது.
  • இது தவிர, சருமத்தில் ஏற்படும் சுருக்கங்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது. அக்ரூட் பருப்புகள் கணைய புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று சமீபத்திய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. தினமும் வால்நட் சாப்பிடுவது உடலை ஆரோக்கியமாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்கும்.
  • உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பு : அக்ரூட் பருப்புகள் உடலில் ஒரு தெர்மோஜெனிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இதன் பொருள் அவை வெப்பத்தை உருவாக்குகின்றன மற்றும் சூடான உணர்வை வழங்குகின்றன. குளிர்காலத்தில் அவற்றை உட்கொள்வது உடல் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. 

  • இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது : அக்ரூட் பருப்பில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். குளிர்ந்த வெப்பநிலை இருதய அமைப்பில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் போது அக்ரூட் பருப்புகள் மிகவும் முக்கியமானவை. 

  • அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் :
    அக்ரூட் பருப்பில் உள்ள பாலிபினால்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. குளிர்காலம் தொடர்பான நோய்கள் அல்லது மூட்டு வலி அல்லது சுவாசப் பிரச்சனைகள் போன்ற நிலைமைகளால் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க இது உதவுகிறது. 

  • தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது : குளிர்காலம் வறண்ட மற்றும் உயிரற்ற சருமத்தை ஏற்படுத்தும். அக்ரூட் பருப்பில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் சருமத்திற்கு ஊட்டமளிக்கிறது. மேலும் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான நிறத்தை பராமரிக்கிறது. உங்கள் குளிர்கால உணவில் அக்ரூட் பருப்பைச் சேர்த்த பிறகு, நீங்கள் அதிகரித்த நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி, மூளை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தில் உதவி, எடை மேலாண்மை, வீக்கத்தைக் குறைத்தல், சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கலாம்.

  • எலும்பு ஆரோக்கியம் :  வால்நட்ஸில் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற எண்ணற்ற தாதுக்கள் உள்ளன. இவை அனைத்தும் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை உருவாக்குவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் அவசியம். எனவே உங்கள் தினசரி உணவில் அக்ரூட் பருப்பை சேர்த்துக் கொள்வது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

  • புற்றுநோய் தடுப்பு : வால்நட்ஸில் உள்ள சில கலவைகள் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் கொண்டவை என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது குறிப்பாக பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோயையும், ஆண்களுக்கு டெஸ்டிகுலர் புற்றுநோயையும் தடுக்கிறது. அக்ரூட் பருப்பில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பாலிபினால்கள் இதற்குக் காரணம். 

Walnut benefits in Tamil | வால்நட் பயன்கள்
Walnut benefits in Tamil | வால்நட் பயன்கள்
  • மூளை ஆரோக்கியம் : 
    மூளையைப் போன்று தோற்றமளிக்கும் வால்நட்ஸில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது மூளை அறிவாற்றலுக்கு உதவுகிறது. வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைத் தடுக்கிறது. வயது தொடர்பான நினைவாற்றல் இழப்பைத் தடுக்கிறது. 

  • நீரிழிவு மேலாண்மை :
    நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது. இதில் கொழுப்பு இருந்தாலும், அது ஆரோக்கியமான கொழுப்பாக உள்ளது. இது, நார்ச்சத்துடன், இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது இன்சுலின் அளவையும் அதிகரிக்கிறது. 

  • வீக்கம் குறைக்கிறது : 
    நாள்பட்ட அழற்சி பல்வேறு நீண்ட கால நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. அக்ரூட் பருப்பில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இதில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பாலிஃபீனால்கள் உள்ளன. இது உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை குறைக்க உதவுகிறது. 

  • மனநிலை மாற்றங்கள் :  மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி மன ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன. உங்கள் உணவில் அக்ரூட் பருப்புகளை சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

  • மார்பக புற்றுநோய் : பெண்கள் தினமும் ஊறவைத்த வால்நட் சாப்பிட்டு வந்தால் மார்பகப் புற்றுநோயைத் தவிர்க்கலாம். கூடுதலாக, அக்ரூட் பருப்புகள் கணைய புற்றுநோயின் அபாயத்தைத் தடுக்கின்றன என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே, புற்றுநோயின் பாதிப்பில் இருந்து விடுபட வேண்டுமானால், தினமும் அக்ரூட் பருப்பை தவறாமல் உட்கொள்ளலாம். 

  • தூக்கமின்மை : Walnut benefits in Tamil : சிலருக்கு இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை அதிகமாக இருக்கும். குறிப்பாக ஷிப்டில் பணிபுரிபவர்கள் இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்கின்றனர். இந்த வகையான தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்கள் தினமும் இரவு உணவிற்குப் பிறகு பாலுடன் அல்லது தனியாகவும் அக்ரூட் பருப்பை உட்கொள்ளலாம். தூக்கமின்மை பிரச்சனை குணமாகி நல்ல ஆழ்ந்த தூக்கத்தை அடையலாம்.

  • வயதான தோற்றத்தை  தடுக்கிறது : வால்நட் உடலின் வறட்சியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. இது நெற்றி மற்றும் தோலில் உள்ள சுருக்கங்களை குறைக்கும் சக்தி கொண்டது. சருமத்தை எப்போதும் ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கும். எனவே, வால்நட்ஸை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், உடலின் வறட்சியால் ஏற்படும் சரும சுருக்கங்கள் பிரச்சனை தீரும். அதனுடன் சில துளிகள் பால் சேர்த்து அதனுடன் சிறிது அக்ரூட் பருப்புகளை சேர்த்து சிறிது கரகரப்பாக அரைத்து ஸ்கின் ஸ்கரப்பாகவும் பயன்படுத்தலாம். சருமத்தில் உள்ள அழுக்குகள் மற்றும் கரும்புள்ளிகளை நீக்கும் சக்தி இதற்கு உண்டு.

Walnut benefits in Tamil | வால்நட் பயன்கள்
              Walnut benefits in Tamil
  • அஜீரணத்தை தடுக்கிறது : மலச்சிக்கல் உடலில் அனைத்து வகையான பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. அஜீரணம் காரணமாக இது நிகழ்கிறது. இது போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுபவர்கள் தினமும் அக்ரூட் பருப்பை சாப்பிட்டு வந்தால் செரிமான பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடலாம். வயிற்றில் அமிலம் சுரப்பதையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. 

  • பித்தப்பை கற்கள் : Walnut benefits in Tamil : பித்தப்பைக் கற்களைக் கரைக்கும் தன்மை இந்தக் கொட்டைக்கு உண்டு. எனவே, பித்தப்பைக் கற்களால் அவதிப்படுபவர்கள், இந்த ஊறவைத்த வால்நட்ஸை தினமும் உட்கொண்டு வந்தால், பித்தப்பைக் கற்கள் படிப்படியாக நீங்கும். கற்கள் ஒப்பீட்டளவில் வலியின்றி கடந்து செல்கின்றன.

  • எடை குறைக்க : உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் உணவில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டின் அளவைக் குறைத்து அதிக புரதத்தை உட்கொள்வது வழக்கம். இதற்காக உலர் பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுவார்கள். இதன் மூலம் மற்ற கொட்டைகளை விட உங்கள் உணவில் அதிக வால்நட்களை பெறலாம். இதனால் நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் இருக்கும். இதனால் உடல் எடை குறையத் தொடங்குகிறது.

  • முடி பிரச்சனைகள் : வால்நட்ஸில் பயோட்டின் நிறைந்துள்ளது, இது வைட்டமின் பி7 சத்து நிறைந்தது, இது முடியின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் முடி உதிர்வை குறைக்கிறது. உச்சந்தலையில் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது.
Walnut benefits in Tamil | வால்நட் பயன்கள்
        Walnut benefits in Tamil 

People Also Search For  :

  • walnut benefits in Tamil ,
  • walnut kernels benefits in tamil ,
  • walnut benefits and side effects in tamil,
  • walnut benefits for sperm in tamil ,
  • walnut benefits in tamil language,
  • walnut in tamil benefits ,
  • benefits of walnut in tamil,
  • walnut benefits for pregnancy in tamil,
  • walnut health benefits in tamil,
  • walnut oil benefits in tamil
Walnut benefits in Tamil | வால்நட் பயன்கள்
                                             Walnut benefits in Tamil | வால்நட் பயன்கள்

வால்நட் தீமைகள் : 

Walnut benefits in Tamil : நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை சாப்பிட்ட பின் வால்நட் சாப்பிட்டால் வயிற்று வலி மற்றும் அஜீரண கோளாறுகள் ஏற்படும் ஏனென்றால் வால்நட்டில் அதிக புரத சத்துக்கள் உள்ளது.

அளவுக்கு அதிகமாக வால்நட் சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை அதிகரிக்கும்.

வால்நட் அதிகமாக சாப்பிட்டு வந்தால் ஒருசிலருக்கு ஒவ்வாமை ஏற்பட்ட வாய்ப்புகள் உள்ளது எனவே மருத்துவரின் அறிவுரை பெற்ற பின் சாப்பிட தொடங்கலாம்.

Suggested Post: செம்பருத்தி -ன் மகிமைகள் 2024 | Essential benefits of Hibiscus in Tamil

வால்நட்டை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாமா (சாப்பிடும் முறை)

  • வால்நட் பருப்பை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டு வந்தால் இதில் உள்ள புரத சத்துக்கள் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் உள்ளதால் இது உடலுக்கு தேவையான அனைத்து சக்தியையும் கொடுக்கிறது.
  • காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து நோய் தொற்றில் இருந்து நம்மை பாதுகாக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு 20 முதல் 84 கிராம் வரை சாப்பிடலாம்.

வால்நட்  பருப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகள் :

மெதுவாக சாப்பிடுங்கள். உணவுக்கு இடையில் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் சிற்றுண்டியாக அக்ரூட் பருப்பைப் பயன்படுத்தவும். சாலட்டில் சேர்க்கவும். இது உங்கள் சாலட்டை நசுக்கி, சத்தான சுவையைக் கொடுக்கும். இதை ஸ்மூத்தியில் கலந்து காலையில் உட்கொள்வதால் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து கிடைக்கும்.

Walnut benefits in Tamil : இதை உங்கள் காலை ஓட்மீலில் முதலிடத்தில் சேர்க்கவும். தேன் மற்றும் பட்டை தூள் கலந்து சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியைப் பெறுங்கள். ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்கு அக்ரூட் பருப்புகள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் டார்க் சாக்லேட் ஆகியவற்றை கலக்கவும். அக்ரூட் பருப்பில் இருந்து வெண்ணெய் தயாரித்து, அதை டோஸ்டில் பரப்பவும்.

இவை அனைத்தும் உங்கள் உணவில் அக்ரூட் பருப்பை சேர்க்கும் வழிகள். இவை அனைத்தையும் பின்பற்றி வால்நட்ஸின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறுங்கள். இதை வறுத்த காய்கறிகளிலும் தெளிக்கலாம். நல்ல சுவையையும் மணத்தையும் தரும்.

Walnut benefits in Tamil | வால்நட் பயன்கள்
Walnut benefits in Tamil | வால்நட் பயன்கள்

வால்நட் அழகு குறிப்புகள்

Walnut benefits in Tamil – வால்நட் பயன்கள் 2024 :வால்நட்டை கொஞ்சம் அரைத்து சிறிது பால் சேர்த்து முகத்தில் தடவி வந்தால் சருமத்தில் உள்ள அழுக்குகளை போக்கி முகத்தை பளபளப்பாக வைக்க உதவுகிறது.

  •  சாப்பிட்ட 2 மணி நேரத்திற்கு பின் வால்நட் சாப்பிடலாம்.
  • நீங்கள் இரவில் சாப்பிடுபவராக இருந்தால் தூங்குவதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிட வேண்டும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஊறவைத்த வால்நட் சாப்பிட்டால் நல்ல பலனை தரும்.

வால்நட் எங்கு கிடைக்கும்

Walnut benefits in Tamil : வால்நட் அனைத்து சித்த மருந்து கடைகளிலும் கிடைக்கிறது. ஒரு சில ஷாப்பிங் மாலில் கிடைக்கிறது.

வால்நட் தேனில் ஊற வைத்து சாப்பிடலாமா

Walnut benefits in Tamil : வால்நட்டில் சிறிதளவு தேன் விட்டு சிறிதளவு எலுமிச்சை சாரை சேர்த்து மூன்று வேலை ஒரு ஸ்பூன் என சாப்பிட்டு வந்தால் நல்ல பலனை தரும். வால்நட் பயன்கள் 2024

Leave a Comment