விந்தணு எண்ணிக்கை அதிகரிக்க உணவுகள் | which food increase sperm count in tamil

விந்தணு எண்ணிக்கை அதிகரிக்க உணவுகள் | which food increase sperm count in tamil

விந்தணு எண்ணிக்கை: Which food increase sperm count in tamil

பழங்கள், காய்கறிகள், கீரைகள் மற்றும் பருப்புகள் போன்ற விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் உணவுகள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவதற்குக் காரணம் எனக் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

ஆண்களின் ஆண்மைக்குறைவு பெரும்பாலான நேரங்களில் ஆண்மைக்குறைவு போன்ற ஆண்களின் பிரச்சனைகள் நோயை விட ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டினால் ஏற்படுகின்றன.

பெரும்பாலும் சத்தான உணவுகள் மூலம் சரி செய்யலாம்.which food increase sperm count in tamil

இன்னும் சிலருக்கு அதிக எண்ணிக்கையிலான செல்கள் உள்ளன, ஆனால் மோசமான தரம், குழந்தை பிறப்பை தாமதப்படுத்தும். இதை சத்தான உணவு முறை மூலமும் சரி செய்யலாம்.

விந்தணு எண்ணிக்கை குறைவதற்கான காரணங்கள்:

பெரும்பாலும் மரபியல், சமீபத்திய நோய், புகையிலை மற்றும் மது போன்ற கெட்ட பழக்கங்கள் மற்றும் நரம்பு மண்டலம் பலவீனமாக இருந்தாலும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் சரிவிகித உணவை உண்பதை தவிர்த்தல், செல் இழப்பு, வீரியம் இல்லாத செல்கள், முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல், ஆண்மைக்குறைவு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன.

புகைபிடித்த ஆல்கஹால்:
புகைபிடிப்பதிலும், மதுபானத்திலும் உள்ள நிகோடின், ஆல்கஹால் போன்ற நச்சுப் பொருட்கள் ரத்தத்தில் கலந்து ரத்தத்தில் உள்ள ஆக்சிஜன் அளவைக் குறைத்து செல்களுக்கு தேவையான அளவு ஆக்சிஜனைப் பெற முடியாமல் செய்கிறது.

இது விந்தணு உற்பத்தி மற்றும் ஆண்களின் கருவுறுதலை பாதிக்கிறது.

இது தவிர, புகைபிடித்தல் மற்றும் மது பழக்கம் நரம்பு மண்டலத்தை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் இது முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் பிரச்சினைக்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்த பிரச்சனைகளை தவிர்க்க, புகைபிடித்தல் மற்றும் மது பழக்கங்களை முற்றிலும் கைவிட வேண்டும். இந்தப் பழக்கங்களைக் கைவிட்ட ஒரு வாரத்தில் பெரிய மாற்றத்தை உணரலாம்.which food increase sperm count in tamil

விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் உணவுகள்
பலவிதமான விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து அவற்றை நமது வழக்கமான உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் தரத்தையும் அதிகரிக்கலாம்.

பாதம் கொட்டை :
பாதாமில் துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த சத்துக்கள் ஆண்மைத்தன்மையை அதிகரித்து, செக்ஸ் ஆயுளை நீட்டிக்கும்.

தினமும் பாதாமை உட்கொள்வதால் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தரம் அதிகரிக்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை.

வால்நட்:
வால்நட்ஸ் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும்.which food increase sperm count in tamil

உயிரணு சவ்வுகளை உருவாக்க விந்தணுவுக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் தேவை.

இந்த ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் விந்தணுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

அக்ரூட் பருப்பில் உள்ள அர்ஜினைன் விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

அக்ரூட் பருப்பில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள நச்சுகளை அகற்றவும் உதவுகின்றன.

பாதாம், பிஸ்தா, முந்திரி, அக்ரூட் பருப்புகள், பேரீச்சம்பழம் போன்ற பருப்பு வகைகளை தினமும் இரண்டு கைப்பிடி அளவு சாப்பிட்டு வந்தால் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

நிலக்கடலை:
வேர்க்கடலையில் அதிக அளவு ஜிங்க் உள்ளது. விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தரத்தை அதிகரிக்க துத்தநாகம் அவசியம்.
வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு:
வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு இரண்டும் ஆண்களின் வளர்ச்சி மற்றும் விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் உணவுகள் பட்டியலில் முக்கியமானவை.

வெங்காயம் மற்றும் பூண்டில் உள்ள அல்லிசின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது நீண்ட காலத்திற்கு வேகமாக வேலை செய்கிறது.

கருப்பு சாக்லேட்:
டார்க் சாக்லேட்டில் எல்-அர்ஜினைன் HCL எனப்படும் அமினோ அமிலம் உள்ளது,which food increase sperm count in tamil இது ஒரு சக்திவாய்ந்த பாலுணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

இது விந்தணுக்களின் அளவு மற்றும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது மற்றும் பாலியல் தீவிரத்தை மேம்படுத்துவது என அறியப்படுகிறது.

முட்டை:
விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் உணவுப் பட்டியலில் முட்டை முதலிடத்தில் உள்ளது.

முட்டையில் புரதத்தின் அளவு அதிகமாக உள்ளது. ஒரு முட்டையில் 6 கிராம் புரதம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஜிங்க் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன.

உங்கள் தினசரி உணவில் முட்டைகளை சேர்த்துக்கொள்வது விந்தணு உற்பத்தி மற்றும் தரத்தை அதிகரிக்கும்.

கீரை:
ஃபோலிக் அமிலம் ஆரோக்கியமான விந்தணு வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது.

பச்சை காய்கறிகள் ஃபோலிக் அமிலத்தின் வளமான மூலமாகும். மற்றும் கீரை உங்கள் உணவில் சேர்க்க ஒரு சிறந்த துணை.

கீரையில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலம் விந்தணுக்களில் உள்ள அசாதாரண விந்தணு எண்ணிக்கையையும் குறைக்கிறது.

இது விந்தணு வெற்றிகரமாக முட்டைக்குள் ஊடுருவுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. இந்த சத்துக்கள் இல்லாவிட்டால் விந்தணுவின் தரம் பாதிக்கப்படும்.

which food increase sperm count in tamil
which food increase sperm count in tamil

விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் பழங்கள்:
வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்களை சாப்பிடுவது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க நன்மை பயக்கும்.

ஆரஞ்சு பழம்:
ஆரஞ்சு பழத்தில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. வைட்டமின் சி விந்தணுக்களின் இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது.

ஆண்கள் தினமும் ஆரஞ்சு சாறு குடித்து வந்தால், அவர்களின் விந்தணுக்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

வாழை:
வாழைப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஏ, பி1 மற்றும் சி போன்ற வைட்டமின்கள் உடல் ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான விந்தணுக்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.

விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையும் இந்த வைட்டமின்களைப் பொறுத்தது. வாழைப்பழத்தில் இந்த வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் ப்ரோமெலைன் என்ற அரிய நொதி உள்ளது.

இந்த நொதி வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் உடலில் உள்ள விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த உதவுகிறதுwhich food increase sperm count in tamil

ஆண்களுக்கு தினமும் வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும்.

மாதுளை:
தினமும் மாதுளை சாறு குடித்து வந்தால் விந்தணுக்கள் கடினமாகும் என ஆய்வு ஒன்று கூறுகிறது.

மாதுளையில் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கி அதில் உள்ள செல்களை தூண்டும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளது.

தக்காளி பழம்:
தக்காளியில் உள்ள லைகோபீன் என்ற பொருள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் தரத்தையும் அதிகரிப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

தக்காளியை பத்து நிமிடங்களுக்கு மேல் சூடாக்கி, தினமும் தக்காளி சூப் குடித்தால், உடலுக்கு லைகோபீன் கிடைத்து,which food increase sperm count in tamilவிந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையும், தரமும் அதிகரிக்கிறது.

Leave a Comment