விந்தணு எண்ணிக்கை அதிகரிக்க உணவுகள் | which food increase sperm count in tamil

விந்தணு எண்ணிக்கை குறைவதற்கான காரணங்கள்:

பெரும்பாலும் மரபியல், சமீபத்திய நோய், புகையிலை மற்றும் மது போன்ற கெட்ட பழக்கங்கள் மற்றும் நரம்பு மண்டலம் பலவீனமாக இருந்தாலும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் சரிவிகித உணவை உண்பதை தவிர்த்தல், செல் இழப்பு, வீரியம் இல்லாத செல்கள், முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல், ஆண்மைக்குறைவு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன.

புகைபிடித்த ஆல்கஹால்:
புகைபிடிப்பதிலும், மதுபானத்திலும் உள்ள நிகோடின், ஆல்கஹால் போன்ற நச்சுப் பொருட்கள் ரத்தத்தில் கலந்து ரத்தத்தில் உள்ள ஆக்சிஜன் அளவைக் குறைத்து செல்களுக்கு தேவையான அளவு ஆக்சிஜனைப் பெற முடியாமல் செய்கிறது.

இது விந்தணு உற்பத்தி மற்றும் ஆண்களின் கருவுறுதலை பாதிக்கிறது.

இது தவிர, புகைபிடித்தல் மற்றும் மது பழக்கம் நரம்பு மண்டலத்தை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் இது முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் பிரச்சினைக்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்த பிரச்சனைகளை தவிர்க்க, புகைபிடித்தல் மற்றும் மது பழக்கங்களை முற்றிலும் கைவிட வேண்டும். இந்தப் பழக்கங்களைக் கைவிட்ட ஒரு வாரத்தில் பெரிய மாற்றத்தை உணரலாம்.which food increase sperm count in tamil

விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் உணவுகள்
பலவிதமான விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து அவற்றை நமது வழக்கமான உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் தரத்தையும் அதிகரிக்கலாம்.

பாதம் கொட்டை :
பாதாமில் துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த சத்துக்கள் ஆண்மைத்தன்மையை அதிகரித்து, செக்ஸ் ஆயுளை நீட்டிக்கும்.

தினமும் பாதாமை உட்கொள்வதால் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தரம் அதிகரிக்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை.

வால்நட்:
வால்நட்ஸ் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும்.which food increase sperm count in tamil

உயிரணு சவ்வுகளை உருவாக்க விந்தணுவுக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் தேவை.

இந்த ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் விந்தணுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

அக்ரூட் பருப்பில் உள்ள அர்ஜினைன் விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

அக்ரூட் பருப்பில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள நச்சுகளை அகற்றவும் உதவுகின்றன.

பாதாம், பிஸ்தா, முந்திரி, அக்ரூட் பருப்புகள், பேரீச்சம்பழம் போன்ற பருப்பு வகைகளை தினமும் இரண்டு கைப்பிடி அளவு சாப்பிட்டு வந்தால் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

நிலக்கடலை:
வேர்க்கடலையில் அதிக அளவு ஜிங்க் உள்ளது. விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தரத்தை அதிகரிக்க துத்தநாகம் அவசியம்.
வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு:
வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு இரண்டும் ஆண்களின் வளர்ச்சி மற்றும் விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் உணவுகள் பட்டியலில் முக்கியமானவை.

வெங்காயம் மற்றும் பூண்டில் உள்ள அல்லிசின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது நீண்ட காலத்திற்கு வேகமாக வேலை செய்கிறது.

கருப்பு சாக்லேட்:
டார்க் சாக்லேட்டில் எல்-அர்ஜினைன் HCL எனப்படும் அமினோ அமிலம் உள்ளது,which food increase sperm count in tamil இது ஒரு சக்திவாய்ந்த பாலுணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

இது விந்தணுக்களின் அளவு மற்றும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது மற்றும் பாலியல் தீவிரத்தை மேம்படுத்துவது என அறியப்படுகிறது.

முட்டை:
விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் உணவுப் பட்டியலில் முட்டை முதலிடத்தில் உள்ளது.

முட்டையில் புரதத்தின் அளவு அதிகமாக உள்ளது. ஒரு முட்டையில் 6 கிராம் புரதம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஜிங்க் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன.

உங்கள் தினசரி உணவில் முட்டைகளை சேர்த்துக்கொள்வது விந்தணு உற்பத்தி மற்றும் தரத்தை அதிகரிக்கும்.

கீரை:
ஃபோலிக் அமிலம் ஆரோக்கியமான விந்தணு வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது.

பச்சை காய்கறிகள் ஃபோலிக் அமிலத்தின் வளமான மூலமாகும். மற்றும் கீரை உங்கள் உணவில் சேர்க்க ஒரு சிறந்த துணை.

கீரையில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலம் விந்தணுக்களில் உள்ள அசாதாரண விந்தணு எண்ணிக்கையையும் குறைக்கிறது.

இது விந்தணு வெற்றிகரமாக முட்டைக்குள் ஊடுருவுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. இந்த சத்துக்கள் இல்லாவிட்டால் விந்தணுவின் தரம் பாதிக்கப்படும்.